復職準備 - 悩み相談と心の対話の場所 | NPO法人東京メンタルヘルス・スクエア

『〇〇のせいで … ！！』と強く思っている一方で

 実は調子が悪くなってしまった背景にはさまざまな要因が潜んでいる・絡み合っていることが多いです。

 全体を見渡しながら１つ１つ棚卸＝ポイントを整理していきましょう。

「自分の意外な落とし穴」に気付かなければ、戻ってもまた同じこと（体調不良 → 休職）を繰り返しかねません。

 犯人捜しではありません。ダメ出しベースとも違います。

 今後の自分が同じような痛みに遭遇しないように、

 また、もしも遭遇してしまった時には今度は適切な対処ができるように

 まずは「苦しみを対処するターゲット」をキャッチするところからスタートしていきましょう。

 自分がどういう状態になったら復職できるのか？

 イメージできているようで、意外とぼ～～～～んやりな印象なだけで

 現実的・具体的なイメージが全然なされていないことが多いです。

 それはなぜ？

 考えると苦しくなっちゃいそうだから。

 まだまだ体調が戻っていないと、考えただけでストレスで崩れていってしまいそうです。

 それだけつらい日々があって休職になったのですものね。無理はありません。

 ひとりで考えるのはつらすぎる。

 なので休職仲間と一緒にちょっとずつ『自分自身の棚卸し』をやっていきましょう。

 どんな内容の業務（what）を

 どんな感じで（how）やることに

「苦痛」や「できない」を感じるのか

 休職・退職に至ったいきさつを踏まえ、

 自分にはどんな特性やどんな苦痛ポイントがあり、

 なにができて、なにが「ホントできない・苦しい（しみじみ）」のか

 それに対する策としてはどんなことができそうか。

 工夫のしどころはあるのか。

 どんな業務ならできそうなのか

 ご理解や協力を伝えていきたいところはどういう部分か

（… 読んでいるだけでも　ゔっとくる方、いらっしゃいますね、きっと。。。）

 私たちを苦しくさせるある要因が

 これらを考えるプロセスをブロックしてしまいます。

 その要因に気づく・寄り添う・労わりながら、方向性や指針を自分につけてあげられると

「止まっていること」にもちゃんと意味を見出せるようになっていきます。

「自分ひとりで考えていてもアイデアが浮かばない … 」

「こんなこと言っちゃいけないのでは…？」

 色々な想いに縛られて　

 ピントがずれていたり、いいこちゃんになり過ぎて実現性がなかったり。

 動いていけるルートの作り方を覚えていきながら、自分のペースをつかんでいきましょう。

 復職した後は、夢中でしごとをこなしている内に

 あれれれ … ！？と気付いた時にはすでにグッタリしきっちゃってる

 な～んてことがありがちです。

 再休職された方と「はじめまして」をしてお話をお聴きしていると、やっていなかったことの１つに

『不調の入口サイン』を休職中に振り返って整理していなかったことがよく挙がります。

 また、自分では「これがサインだ」と思っているところが、実は実は微妙に、でも、ギリギリアウトでズレてたり。

 ・実際に使い回せる「周りの人達と共有できる確認ツール」の作成

 ・再休職にならないために意識すること・やっていくことを整えるワーク etc. 

 体調をコントロールするちからに直結する要素をしっかり備えていきましょう！